很多的人睡覺(jué)都會(huì)打呼嚕，這樣從而使睡覺(jué)的另一半會(huì)受不了，因?yàn)榇蚝魢４_實(shí)能影響其他人的睡眠。你知道怎么樣才能不打呼嚕呢?看來(lái)我的小伙伴們都已經(jīng)很期待了吧!現(xiàn)在來(lái)和小編一起去看看吧!

一、減肥側(cè)臥防打鼾

在生活中，那些喜歡長(zhǎng)期飲酒、吸煙的人比平常人更加容易打鼾，此外還有長(zhǎng)期服用安眠藥或者因?yàn)榉逝值脑驅(qū)е骂i部粗大的人也同樣容易打鼾。所以，戒煙戒酒、減肥等等都是預(yù)防打鼾的好方法。專家建議，在睡衣背部縫上一個(gè)高爾夫球，可以減少平臥。有憋氣型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)其睡眠呼吸暫停，要及時(shí)推醒患者，以免因憋氣而發(fā)生意外。

二、做做睡眠呼吸監(jiān)測(cè)

想知道自己是否打鼾或打鼾情況如何嗎?李靜波建議，晚上睡覺(jué)前在床頭放一個(gè)錄音設(shè)備(MP3等)記錄睡眠情況，打鼾嚴(yán)重的建議做睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，以確定是否需要治療以及如何治療。若診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征要及時(shí)治療，以免誘發(fā)其他疾病或發(fā)生意外。

藥物治療效果不甚理想，可以針對(duì)不同阻塞部位、不同解剖結(jié)構(gòu)采取不同的手術(shù)方式治療;而副作用少、治療效果好的氣道內(nèi)正壓通氣治療是首選方法。