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          避免打呼嚕的生活小竅門
          時(shí)間:2024-05-09 瀏覽數(shù):136 字體:

          打呼嚕就是打鼾,專業(yè)名詞叫鼾癥。打呼嚕是很多男人的疾病之一,據(jù)調(diào)查,有一半的男人都睡覺打呼嚕是現(xiàn)象,打呼嚕會(huì)影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致工作沒精神,還容易導(dǎo)致呼吸暫停,導(dǎo)致突發(fā)猝死,危害很大。那么如何預(yù)防打呼嚕呢?下面教你預(yù)防打呼嚕的小竅門。

          避免打呼嚕的生活小竅門

          1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

          有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸,事實(shí)上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。

          2、睡前不要飲酒

          很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高,導(dǎo)致呼吸道變窄,呼吸不暢,導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

          3、使用加濕器

          如何預(yù)防打呼嚕了,保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥,也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

          4、睡前吃些蜂蜜

          蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預(yù)防打呼嚕。

          5、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

          要保持健康的生活習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉,適當(dāng)減肥,保持良好身材,這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。

          總之,專家表示,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,預(yù)防打呼嚕,以上就是幾個(gè)預(yù)防打呼嚕的小竅門,只要你能夠堅(jiān)持,一定會(huì)見效的。


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