睡覺是每個(gè)人每天都需要做的一件事情，對(duì)于人們來說在睡覺的時(shí)候打呼?？赡茏约翰恢?，卻嚴(yán)重的干擾了旁邊休息的人，很多人因?yàn)榘閭H長時(shí)間打呼嚕導(dǎo)致沒有辦法睡覺，甚至整夜整夜的失眠，這時(shí)候就需要盡量防治打呼嚕，睡覺打呼嚕怎么辦？

打呼嚕的學(xué)名其實(shí)就叫做打鼾，這種情況通常都不屬于特別嚴(yán)重的一種問題，經(jīng)過調(diào)查其中打呼嚕的男性可能會(huì)比女性要多出大概一倍左右，但是多數(shù)的人只是會(huì)在偶然的情況下出現(xiàn)打呼嚕的情況。長時(shí)間的并且頻繁打呼嚕的人常常是因?yàn)轶w重已經(jīng)超重很多，而且年紀(jì)也已經(jīng)步入40歲左右。

想要減少打呼嚕的情況發(fā)生，那么大家首先應(yīng)該考慮一下是否應(yīng)該減輕自己的體重，因?yàn)槎鄶?shù)伴有打呼嚕癥狀的人都會(huì)有一些超重的情況，一些人因?yàn)檫^度肥胖出現(xiàn)了每天都會(huì)打呼嚕的情況，如果不嘗試減輕體重的話，那么打呼嚕這種情況也是比較難控制的。

經(jīng)常打呼嚕的人可以在睡覺的時(shí)候盡量選擇一些側(cè)臥的姿勢(shì)入睡。要知道打呼嚕一種情況是比較溫和的，聲音不是特別大，但是幾乎每天睡覺的時(shí)候都會(huì)打，而且打呼嚕的情況只有在患者仰睡的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)發(fā)聲。另外一種則屬于比較重型的，這種情況不管采用什么姿勢(shì)進(jìn)行睡眠都無法減少呼嚕的情況。

如果室內(nèi)的空氣長時(shí)間都處于一種比較干燥的狀態(tài)，那么就會(huì)很有可能使人的咽喉受到堵塞，這樣的話人就會(huì)特別容易出現(xiàn)頻繁嚴(yán)重打呼嚕的這種現(xiàn)象，這時(shí)候可以在睡覺的房間里面放上一個(gè)精致的加濕器，那么室內(nèi)的空氣就會(huì)逐漸開始更加濕潤起來，從而就可以有效的減輕人咽喉干燥的這種不良情況，就可以更有效的緩解人頻繁打呼的癥狀出現(xiàn)。