耳鳴是一種常見耳鼻喉疾病之一，對患者的危害卻不容小覷。長期耳鳴，不僅會影響患者的睡眠質(zhì)量，還會危害患者健康，所以做好耳鳴的預(yù)防措施是很重要的。
耳鳴的預(yù)防:
1、控制情緒、盡量少發(fā)脾氣：不管遇到何種事情都要懂得控制情緒，盡量少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀的患者，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。
2、勞逸結(jié)合：要合理的安排工作時(shí)間，調(diào)整工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。
3、避免長期經(jīng)受噪聲刺激：不要長期戴耳機(jī)聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的地方或是娛樂場所內(nèi)逗留的時(shí)間。
4、睡眠要保證：保證良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要熬夜，每天睡覺前，好用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。