鼾癥是生活中很常見的一種現(xiàn)象，還有很多人認(rèn)為鼾癥只是熟睡的表現(xiàn)，其實(shí)鼾癥對(duì)人體的危害很大，所以，要做好對(duì)鼾癥的預(yù)防。
1、減肥：肥胖可導(dǎo)致上氣道周圍組織肥厚，導(dǎo)致氣道阻塞和打鼾。減肥可有效減輕打鼾?；颊呖赏ㄟ^限制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方法，消耗掉過多的脂肪，以達(dá)到減肥的目的。
2、睡前不飲酒，不服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥和抗過敏藥。睡前飲酒和服用具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，可使打鼾加重。打鼾者，特別是肥胖的打鼾者，切忌晚間睡眠前飲酒和服用鎮(zhèn)靜劑。
3、墊高床頭：不只是墊高頭部，而是墊高整個(gè)上半身，盡量使頭部和呼吸道保持平直狀態(tài)。
4、酌情使用鼻黏膜減充血?jiǎng)河斜乔蛔枞?如過敏性鼻炎患者) ，睡前可使用鼻黏膜減充血?jiǎng)?/div>