呼和浩特凱霖耳鼻喉醫(yī)院：鼾癥是一種常見的現(xiàn)象，會給患者的健康帶來很大的影響。鼾癥的出現(xiàn)也和日常的飲食和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以要注意進(jìn)行一些護(hù)理。
鼾癥的護(hù)理：
1、側(cè)睡，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
2、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物；吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸。
3、白天不要過度勞累：在睡前好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。
4、睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。