呼和浩特凱霖耳鼻喉醫(yī)院：鼾癥也叫做打呼嚕，是一種常見的疾病，打呼嚕的出現(xiàn)也和日常的飲食和生活習慣有很大的關系，所以要注意進行一些護理。
打呼嚕的護理：
1、不要過度勞累，身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。
2、睡前的活動好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4、吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
5、減重，肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。