呼和浩特凱霖耳鼻喉醫(yī)院：鼾癥是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，會(huì)給患者的健康帶來(lái)很大的影響。鼾癥的出現(xiàn)也和日常的飲食和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以要注意進(jìn)行一些護(hù)理。
鼾癥的護(hù)理：
1、側(cè)睡，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
2、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物；吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸。
3、白天不要過(guò)度勞累：在睡前好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
4、睡前不要從事刺激的活動(dòng):睡前的活動(dòng)好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。