呼和浩特耳鼻喉專(zhuān)家：打呼嚕怎樣預(yù)防。生活中打呼嚕是最常見(jiàn)不過(guò)的了，它是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的一個(gè)禍根。也會(huì)造成身體多臟器、多器官的損壞。那么有哪些危險(xiǎn)，怎么預(yù)防呢？下面有呼和浩特凱霖耳鼻喉醫(yī)院專(zhuān)家為大家解答一下。
哪種呼嚕聲最危險(xiǎn)？
1.急促的呼嚕聲；
2.聲音巨大的呼嚕聲；
3.間隔長(zhǎng)的呼嚕聲；
最嚴(yán)重的類(lèi)型就是打鼾的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)呼吸中斷、暫停的現(xiàn)象。這樣的話不僅會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降，而且還會(huì)造成對(duì)身體多臟器、多器官的損害，另外還會(huì)由于缺氧造成代謝的紊亂。例如會(huì)出現(xiàn)糖尿病、肥胖、腫瘤，嚴(yán)重的話還會(huì)發(fā)生猝死。
如何預(yù)防睡眠呼吸暫停？
1.控制體重；
如果將體重控制在正常范圍內(nèi)的話，睡覺(jué)打鼾就會(huì)得到非常明顯的緩解；
2.側(cè)臥睡覺(jué)；
仰面睡覺(jué)時(shí)打鼾和呼吸暫?，F(xiàn)象都會(huì)加重，若側(cè)臥睡眠的話，不論是左側(cè)位還是右側(cè)位，打鼾和呼吸暫停都會(huì)得到緩解。
3.戒煙戒酒；
抽煙、喝酒都會(huì)誘發(fā)、加重打鼾現(xiàn)象。
4.防止過(guò)度疲勞；
過(guò)度勞累，身心疲憊，休息不好也會(huì)加重打呼嚕的現(xiàn)象。
5.晚飯不要過(guò)晚、過(guò)飽；
晚飯吃的太晚、太飽也對(duì)打鼾以及呼吸暫停是不利的。
