怎樣預防眩暈癥。眩暈可分為真性眩暈和假性眩暈。真性眩暈是由眼、本體覺或前庭系統(tǒng)疾病引起的，有明顯的外物或自身旋轉(zhuǎn)感。假性眩暈多由全身系統(tǒng)性疾病引起，都有輕重不等的頭暈癥狀，患者感覺“飄飄蕩蕩”，沒有明確轉(zhuǎn)動感。那么怎樣預防眩暈癥呢，下面有呼和浩特凱霖耳鼻喉醫(yī)院專家為大家解答一下。

 

　　進行適度體育鍛煉，保持生活規(guī)律，預防感冒。保持正確的坐姿，坐著時要讓臀部充分的接觸到椅子表面，腰部要挺直，雙肩往后展，讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態(tài)，這樣才是一個正常的生理曲線。此外，人們要注意盡量的拉近和工作臺的距離，將桌椅的高度調(diào)整到和自己身高比例相符合的最佳狀態(tài)，減少長時間坐著引起的身體疲勞問題。

 

　　注意多活動頸部，活動頸部的時候注意下巴可以點到胸骨處，成90°，然后再后伸，并且向左右兩側(cè)傾10~15次，讓頸背部的肌肉拉緊和放松，鍛煉頸部韌帶，這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。

 

　　抬頭望遠，每當目視電腦1小時后，應抬頭向遠方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。注意交替活動，簡單的說就是不能埋頭時間長了，要利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太陽穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，讓身體暫時處于放松的狀態(tài)。有張有馳才能更好地進行工作。

 

　　怎樣預防眩暈癥。最后，呼和浩特凱霖耳鼻喉醫(yī)院專家建議大家放松心情，空閑時可多到清靜的野外走走，感受一下大自然的寧靜，讓身心平靜下來。或者端坐在室內(nèi)，保持周圍環(huán)境的安靜，雙目閉合，兩肩下沉，調(diào)勻呼吸，保持靜謐祥和的狀態(tài)，讓氣血暢達，情緒愉悅，頭腦也會變得冷靜。