1、一天應(yīng)喝1000至2000毫升白開水,保持喉嚨濕潤,以補(bǔ)充聲帶因長期使用而散失水分。
2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話,機(jī)動性地輔助使用麥克風(fēng)。
3、要有穩(wěn)定的情緒,充足的睡眠,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,以保持良好的聲帶彈性。
4、不抽煙、喝酒,其他如咖啡、濃茶、辣椒、冷飲、巧克力或乳制品應(yīng)盡量避免。
5、注意說話的音調(diào),不宜太低或過高,如此可減少發(fā)聲時之阻力及聲帶緊張度。不可常使用耳語說話,有人認(rèn)為小聲說話能使聲帶休息,其實(shí)不然,小聲說話是在聲帶較緊張的狀態(tài)下發(fā)的音,時間稍長聲帶會更加疲勞。
6、每一句話的第一個字應(yīng)輕松地發(fā)聲,且氣流與聲音同時出來(此為軟起聲方法)。
7、若遇有需大聲說話又無麥克風(fēng)的情形下,應(yīng)使用丹田之氣,避免屏氣式(即利用腹部肌肉力量)的發(fā)音。
8、說話速度適中,一句話的字?jǐn)?shù)以七到十個字為限,并且句子與句子間需做停頓休息。
9、注意聲帶休息,工作時避免滔滔不絕,工作之余避免長時間聊天。
10、感冒時應(yīng)盡量減少發(fā)聲。
11、有發(fā)聲障礙時,聲帶休息是最好的方法,若癥狀持續(xù)兩周以上,應(yīng)盡早去專業(yè)醫(yī)院檢查治療。
12、喉糖、羅漢果或胖大海等,對于已有聲帶病變者無效,故不可過度依賴。
13、接受喉內(nèi)鏡顯微手術(shù)的患者,應(yīng)禁聲兩周左右,待傷口(聲帶粘膜上)愈合后再訓(xùn)練發(fā)音,此類手術(shù)后極少復(fù)發(fā)。