很多時候神經(jīng)性耳鳴給大家?guī)サ膫κ呛艽蟮?，比如說影響大家的聽力，所以很多時候神經(jīng)性耳鳴患者都特別注意自己的飲食問題，但是對于神經(jīng)性耳鳴的食物，大家該怎么選擇呢。下面我們看看下面有關神經(jīng)性耳鳴的食物有哪些?

神經(jīng)性耳鳴的食物有哪些?

1、適當攝入含維生素D 多的食物：維生素D 能促進人體對鈣的吸收利用，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性耳鳴者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D 有關。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D 較多。

2、多補充些含鋅豐富的食物：因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素a 的代謝等都有密切關系?；几哐獕骸用}粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。研究表明，1/3 的老年耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15 毫克的鋅即可維持平衡。含鋅極多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

3、多吃有活血作用的食物：活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

4、多吃含鐵的食物：我們常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8 毫克鐵，蝦皮16.5 毫克、海蜇皮17.6 毫克、黑芝麻26.3 毫克、黃花菜12.6 毫克、黑木耳11.9 毫克、莧菜10.5 毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4 — 6 毫克。

5、多吃富含維生素C 、E 的蔬菜、硬干果：維生素C 、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用效果，改善末梢血流量，對內(nèi)耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E 較多。

以上神經(jīng)性耳鳴的食物有哪些的講解就為大家講到這了，希望神經(jīng)性耳鳴患者認真選擇自己的食物，神經(jīng)性耳鳴患者在食用的時候一定要謹慎選擇。避免神經(jīng)性耳鳴威脅到患者的身體健康，早日康復。最后祝廣大神經(jīng)性耳鳴患者早日康復。